تمرين للصدمات: التحرش

مقدمة

هذه الجلسة العميقة هي خطوة لاستعادة القوة من الشخص الذي سلبها منك. عندما تسألين الجاني، فأنتِ لا تبحثين عن إجابته الحقيقية، بل تفتحين لنفسك مساحة للتعبير، ولتسمحي لصوتك أن يعلو بدل أن يُدفن.

الفوائد النفسية

• كسر الصمت الداخلي وتحرير الصوت.
• إعادة التوازن بينك وبين الحدث، فلم تعودي محاصرة.
• تحويل الألم إلى قوة مواجهة بدل الاستسلام.
• تحرير نفسك من فكرة أنكِ بلا حيلة، لأنكِ الآن من يسأل ويدير الحوار.

20 سؤالًا للجاني

(وتكتب الضحية الرد بنفسها)

1. لماذا اخترت أن تؤذيني أنا بالذات؟
2. ما الذي كنت تحاول إثباته عندما سلبتني حقي في جسدي؟
3. هل رأيت الخوف في عيني وقتها، أم تجاهلته عمدًا؟
4. هل أدركت أن ما فعلته سيلاحقني لسنوات؟
5. أي جزء في داخلك سمح لك أن تتجاهل إنسانيتي؟
6. هل تعتبر نفسك قويًا لأنك أذيتني وأنا عاجزة؟
7. ماذا كنت ستشعر لو أن أحدًا فعل بابنتك أو أختك ما فعلت بي؟
8. عندما انتهيت، هل فكرت ولو للحظة في حجم الكسر الذي تركته داخلي؟
9. هل كان ضميرك غائبًا أم أنك قتلته بيديك؟
10. ماذا كنت تبحث عنه في انتهاكي: لذة؟ سيطرة؟ انتقام؟
11. هل تظن أن صمتي يعني ضعفًا، أم أنه دليل على أنني نجوت رغمك؟
12. ماذا ترى عندما تنظر في المرآة بعد ما فعلت؟
13. هل تتخيلني ما زلت أسيرة لتلك اللحظة، أم تدرك أنني أستعيد قوتي؟
14. لو كنت مكاني، هل كنت ستسامح نفسك أبدًا؟
15. ماذا كنت ستقول لو وُضع اسمك وفعلك أمام الناس بلا قناع؟
16. هل تدرك أن جريمتك لم تمس جسدي فقط، بل عقلي وروحي أيضًا؟
17. ما الذي جعلك تظن أن جسدي ملك لك لتفعل به ما تشاء؟
18. ماذا سيبقى منك حين يسقط وهم القوة الزائفة التي احتميت بها؟
19. هل ما زلت تعتقد أنني ضحية، أم ترى أنني أصبحت أواجهك الآن بلا خوف؟
20. وأخيرًا… ماذا ستفعل حين تدرك أنني أنا من يملك الكلمة الأخيرة؟

سارة الصغير/ sara serhir

دوراتنا